Come ha detto Jim, l’unica è non fumare.
Col trinciato in teoria ci si fuma qualche porcheria in meno, però come condensato si sta a livelli altissimi (i tabacchi più leggeri hanno valori di catrame sui 10mg), che equivale a fumarsi 10 sigarette light (esempio le Winstone One: 0,1 nicotina, 1mg catrame).
Quindi se vuoi continuare a fumare ma cercare di farti meno male possibile senza interesse per il sapore, forse è meglio stare sulle industriali leggere.